PREGÚNTALE POR LO QUE NECESITA

  • ¿Necesitas estar solo?.
  • ¿Necesitas un abrazo?.
  • ¿Necesitas más espacio?.
  • ¿Necesitas que hablemos por texto en vez de verbalmente?.
  • ¿Necesitas tiempo para procesar la situación sin las emociones que sientes ahora, y luego hablamos?.

VALIDA SUS EMOCIONES

  • Entiendo que es difícil.
  • Lamento que estés pasando por esto, debe ser complicado.
  • Entiendo que te cuesta.
  • Puedes tomar un descanso.
  • Tómate todo el tiempo que necesites.
  • Es natural sentirse así.
  • Es natural que te sientas así, está “permitido”.
  • Entiendo tu reacción y que esto te provoca mucho estrés.
  • Hablame cuando te sientas listx.
  • Está bien sentirse confundido.
  • No hay nada malo con tus sentimientos.
  • Está bien no estar bien.
  • OFRÉCELE TU AYUDA
  • ¿Qué puedo hacer para ayudarte?.
  • ¿Qué necesitas ahora?.
  • ¿Quieres que te ayude a ir a otro lugar?.
  • Puedo ver que estás sobrepasado, ¿qué puedo hacer para ayudarte?.
  • Cuando puedas, por favor dime qué es lo que te está sobrepasando en caso de poder hacer algo al respecto.

OFRÉCELE APOYO Y CONSUELO

  • Estoy aquí contigo.
  • Estoy aquí.
  • Estoy aquí por si me necesitas.
  • Estaré aquí cuando me necesites.
  • Está bien si no puedes comunicarte ahora, puedo esperar.
  • Tómate tu tiempo.
  • Pensemos una solución juntxs.
  • Estás segurx.
  • Te sentirás mejor pronto.
  • Estoy aquí y no me iré.
  • Estos sentimientos son temporales.
  • Te aprecio por lo que eres.
  • Me quedaré contigo hasta que esto pase.
  • Puedes superar esto, estaré aqui apoyándote.

OFRECE AYUDA ESPECÍFICA

  • ¿Quieres un poco de agua?.
  • Respira hondo, mantén, y expira.
  • Haz tantos movimiento repetitivos como necesites.
  • Usa tus audífonos canceladores de sonido si lo necesitas, puede ayudar.
  • ¿Quieres salir de la habitación e ir a algún lugar más tranquilo y silencioso?.
  • ¿Quieres que me siente a tu lado mientras esto pasa?.
  • Esto es lo que puedo hacer para ayudarte:
  • ¿Necesitas tus objetos de apoyo?.
  • No pelees la emoción, será pasajera.