Cómo quitarnos las creencias dañinas

El momento donde, a pesar de tener claras tus metas y objetivos, te sientes paralizado o estancado, es allí, donde seguramente hay una creencia dañina interviniendo sin que te des cuenta. ¿Qué son las creencias dañinas? Las creencias son un conjunto de representaciones internas de la realidad que actúan como filtros colocados delante de nuestros…

El código para relaciones saludables

El efecto Miguel Ángel se refiere a las parejas que se profesan amor y aceptación completa y que a la vez valora el potencial de crecimiento del otro, desarrollándose ambos plenamente. Este es el código que siguen para lograrlo. 1. Ambos conocen bien que son los responsables de su propia felicidad y saben que ese…

El efecto Miguel Ángel: parejas sanas que crecen validándose

Se le conoce como “Miguel Ángel” por el famoso arquitecto, escultor y pintor italiano renacentista Michelangelo Buonarroti, más conocido por ser el autor del fresco de la capilla sixtina y de la genial escultura del ‘David’. Su genio lo convirtió en una de las figuras más prominentes del Renacimiento. Este efecto se refiere a las…

Guía de sobrevivencia para Ataques de Pánico

Es natural que frente a un ataque de pánico o crisis de ansiedad te nazca una ser de reacciones extremas: Sentimos el corazón acelerado, mareos, sensación de desconexión, y la idea (en el momento parece muy real) de que moriremos, por todo eso, es completamente natural que intentes “escapar” de esta sensaciones que te causan…

¿Por qué a mi psicólogo le importa tanto mi pasado?

Si estás en un proceso de terapia psicológica, es probable que luego de hablar del presente y los problemas que conlleva, puedan con tu psicólogo avanzar y hablar del por qué de aquellos problemas.  Toma tiempo y requiere valentía, porque a veces no es fácil, pero allí es donde empieza lo extraordinario. Pero tal vez…

¿Nuestra alimentación afecta nuestra salud mental? (Parte 3)

Última parte de nuestra serie sobre nutrición para el cerebro. Y si bien cubrimos los principales nutrientes y vitaminas necesarios a considerar en nuestra dieta diaria para prevenir o aliviar algunos síntomas asociados con alteraciones de ánimo, no debemos descuidar la totalidad de nutrientes para mantener nuestra buena salud. Advertencia: Los alimentos no son sustituto…

¿Nuestra alimentación afecta nuestra salud mental? (Parte 2)

Continuamos con la segunda parte de tres, donde repasamos algunos de los nutrientes más importantes a tener en cuenta para cuidar nuestra salud mental. Advertencia: Los alimentos no son sustituto de fármacos, muchas afirmaciones en internet por lo bajo son irrisorias y por lo alto muy peligrosas. El hecho es que los antidepresivos sí son…

¿Nuestra alimentación afecta nuestra salud mental? (Parte 1)

Nuestro bienestar mental y físico se encuentran profundamente relacionados. Y si bien los problemas psicológicos deben ser enfrentados desde la psicoterapia (y asistidos farmacológicamente, cuando se hace necesario) nuestra salud física cumple un rol fundamental en nuestra salud psicológica, y cualquier progreso que deseemos lograr en el camino que nos lleva a estar mejor se…

La ciencia de la bondad

En una entrevista publicada en Scientific American, Dacher Keltner, psicólogo y director del Laboratorio de interacción social de Berkeley, aborda uno de sus últimos libros: “Nacido para ser bueno: La ciencia de una vida significativa”. Keltner reúne los hallazgos científicos con una narrativa personal para descubrir el poder innato de las emociones humanas para conectar a…

Mitos sobre el suicidio

El estigma y tabú alrededor del suicidio hacen que sea un tema difícil de abordar. Todos los prejuicios existentes disuaden a las personas que piensan en quitarse la vida de buscar ayuda por miedo a las críticas que pueden sufrir. Por otro lado, el tabú imposibilita el debate abierto y honesto necesario para incrementar la…