El efecto Miguel Ángel: parejas sanas que crecen validándose

Se le conoce como “Miguel Ángel” por el famoso arquitecto, escultor y pintor italiano renacentista Michelangelo Buonarroti, más conocido por ser el autor del fresco de la capilla sixtina y de la genial escultura del ‘David’. Su genio lo convirtió en una de las figuras más prominentes del Renacimiento. Este efecto se refiere a las…

Guía de sobrevivencia para Ataques de Pánico

Es natural que frente a un ataque de pánico o crisis de ansiedad te nazca una ser de reacciones extremas: Sentimos el corazón acelerado, mareos, sensación de desconexión, y la idea (en el momento parece muy real) de que moriremos, por todo eso, es completamente natural que intentes “escapar” de esta sensaciones que te causan…

¿Nuestra alimentación afecta nuestra salud mental? (Parte 3)

Última parte de nuestra serie sobre nutrición para el cerebro. Y si bien cubrimos los principales nutrientes y vitaminas necesarios a considerar en nuestra dieta diaria para prevenir o aliviar algunos síntomas asociados con alteraciones de ánimo, no debemos descuidar la totalidad de nutrientes para mantener nuestra buena salud. Advertencia: Los alimentos no son sustituto…

¿Nuestra alimentación afecta nuestra salud mental? (Parte 1)

Nuestro bienestar mental y físico se encuentran profundamente relacionados. Y si bien los problemas psicológicos deben ser enfrentados desde la psicoterapia (y asistidos farmacológicamente, cuando se hace necesario) nuestra salud física cumple un rol fundamental en nuestra salud psicológica, y cualquier progreso que deseemos lograr en el camino que nos lleva a estar mejor se…

Abrazar el cambio

Racionalmente, sabemos que las cosas cambian. Pero, en lo cotidiano, realmente no percibimos que sea así, a menos que se trate de cambios muy evidentes o decidamos prestar atención de forma consciente. Tenemos la errónea intuición de continuidad, solidez y permanencia de las cosas, situaciones y personas en nuestra vida. Y si llegamos a reconocer…

Cómo superar la culpa

La culpa nos guía para distinguir el bien del mal, pero a menudo la cruza la línea y nos mantiene estancados, rumiando el pasado y si no le prestamos atención, puede llevarnos a estados depresivos. A continuación te contamos cómo puedes deshacerte de la culpa tóxica: 1 El lado positivo de la culpa Sentir culpa…

¿Es bueno olvidar?

A menudo tenemos miedo a olvidar porque pensamos que nos llevará a cometer los mismos errores, pero olvidar no significa necesariamente caer en ese loop de errores.  Una vez que aprendemos a analizar nuestros errores y les ponemos solución, luego podemos olvidar sin caer en lo mismo en el futuro.     Pero el olvidar va…

¿Cómo cambio un hábito? : Las 3 R’s

Un hábito es el resultado de una acción que repites frecuentemente de forma inconsciente, como dejar las llaves en la entrada de tu casa al llegar o tomar el teléfono al salir. Más del 45% de tus actividades diarias son hábitos, los cuales definen tu estilo de vida hoy, y están construyendo la vida que…

¿Culpa al “limpiar” tus redes sociales?

¿Tienes la costumbre de limpiar tus redes sociales de gente con la que ya no te sientes conectado? Si tu respuesta fue ‘no’, ¿será porque te sientes culpable con la idea de ‘eliminar’ gente de tu vida? Pero, ¿de dónde viene esta culpa? Pues la culpa aparece cuando sentimos que estamos violando algún tipo de…

El secreto de la felicidad (que no quieren que sepas)

Todo el mundo habla de la felicidad, la vemos en cada comercial asociada a un producto o un servicio.  El mundo occidental está obsesionado con el concepto de felicidad, todos seleccionan las mejores fotografías de su vida para intentar mostrarle a los demás que sí la tienen, pero contrario a esta fantasía que vivimos es…