Cómo la psicoterapia puede ayudar a las personas con Autismo

A menudo se tiende a pensar que las características asociadas a esta condición no pueden ser mejoradas, y aunque es cierto que no se pueden remover, sí se pueden mejorar notablemente para lograr una mejor calidad de vida. Ese plan de mejoramiento incluye múltiples profesionales del área de la salud, pero ya en la adolescencia…

El lado bueno del Autismo (en los casos más leves)

A menudo las aproximaciones con el autismo ponen énfasis en los síntomas que influyen de mala manera en la vida de quienes tienen la condición, entendible, considerando que desde la salud buscamos aminorar los problemas y mejorar la calidad de vida de cada persona. En este mar de información, que nos encargamos de propagar día…

Cómo quitarnos las creencias dañinas

El momento donde, a pesar de tener claras tus metas y objetivos, te sientes paralizado o estancado, es allí, donde seguramente hay una creencia dañina interviniendo sin que te des cuenta. ¿Qué son las creencias dañinas? Las creencias son un conjunto de representaciones internas de la realidad que actúan como filtros colocados delante de nuestros…

El efecto Miguel Ángel: parejas sanas que crecen validándose

Se le conoce como “Miguel Ángel” por el famoso arquitecto, escultor y pintor italiano renacentista Michelangelo Buonarroti, más conocido por ser el autor del fresco de la capilla sixtina y de la genial escultura del ‘David’. Su genio lo convirtió en una de las figuras más prominentes del Renacimiento. Este efecto se refiere a las…

Guía de sobrevivencia para Ataques de Pánico

Es natural que frente a un ataque de pánico o crisis de ansiedad te nazca una ser de reacciones extremas: Sentimos el corazón acelerado, mareos, sensación de desconexión, y la idea (en el momento parece muy real) de que moriremos, por todo eso, es completamente natural que intentes “escapar” de esta sensaciones que te causan…

¿Nuestra alimentación afecta nuestra salud mental? (Parte 3)

Última parte de nuestra serie sobre nutrición para el cerebro. Y si bien cubrimos los principales nutrientes y vitaminas necesarios a considerar en nuestra dieta diaria para prevenir o aliviar algunos síntomas asociados con alteraciones de ánimo, no debemos descuidar la totalidad de nutrientes para mantener nuestra buena salud. Advertencia: Los alimentos no son sustituto…

¿Nuestra alimentación afecta nuestra salud mental? (Parte 1)

Nuestro bienestar mental y físico se encuentran profundamente relacionados. Y si bien los problemas psicológicos deben ser enfrentados desde la psicoterapia (y asistidos farmacológicamente, cuando se hace necesario) nuestra salud física cumple un rol fundamental en nuestra salud psicológica, y cualquier progreso que deseemos lograr en el camino que nos lleva a estar mejor se…

Abrazar el cambio

Racionalmente, sabemos que las cosas cambian. Pero, en lo cotidiano, realmente no percibimos que sea así, a menos que se trate de cambios muy evidentes o decidamos prestar atención de forma consciente. Tenemos la errónea intuición de continuidad, solidez y permanencia de las cosas, situaciones y personas en nuestra vida. Y si llegamos a reconocer…

Cómo superar la culpa

La culpa nos guía para distinguir el bien del mal, pero a menudo la cruza la línea y nos mantiene estancados, rumiando el pasado y si no le prestamos atención, puede llevarnos a estados depresivos. A continuación te contamos cómo puedes deshacerte de la culpa tóxica: 1 El lado positivo de la culpa Sentir culpa…