Guía de sobrevivencia para Ataques de Pánico

Es natural que frente a un ataque de pánico o crisis de ansiedad te nazca una ser de reacciones extremas: Sentimos el corazón acelerado, mareos, sensación de desconexión, y la idea (en el momento parece muy real) de que moriremos, por todo eso, es completamente natural que intentes “escapar” de esta sensaciones que te causan…

Respiración Táctica

Esta es la técnica de respiración por excelencia.    Se trata de un método usado en muchísimas culturas guerreras y que se ha mantenido vigente gracias al nexo entre nuestro presente y ese pasado bélico: las artes marciales.   Actualmente ha tenido un embellecimiento gracias a que se ha podido comprobar sus resultados en laboratorio…

El secreto para encontrar la calma

¿Te has encontrado ansioso, con la respiración entre cortada o muy asustado en una situación donde debes poder reaccionar? Pues esta técnica es efectiva y la manera comprobada de poder encontrar la calma. Cuando nos vemos en estas situaciones de ansiedad, nos hiperventilamos. La hiperventilación es aquella respiración que está por encima de las necesidades de…

Las 10 cosas más simples que las personas inteligentes olvidan

En general, muchas de las personas consideradas inteligentes boicotean sus valores permitiendo que ciertas lagunas en la percepción de la vida real se mantengan pese a la evidencia de su efecto negativo. Hemos tratado de reunir, tras hurgar en las reflexiones de los educadores y consultores, aquellas actitudes que por su ausencia o su mal…

Lo que le falta a tu dieta: El psicólogo

Ya no es un secreto.  A estas alturas ya hay muchísimas personas que han tomado la decisión de comenzar una dieta saludable como una manera para controlar su peso, en muchos casos incluso va acompañado la entrada al mundo del ejercicio al aire libre o en el gimnasio.    Una porción de esas personas tiene…

Tres palabras que pueden cambiar tu vida

Hay tres palabras en el lenguaje que representan el marco básico del concepto psicológico de sí mismo —y cómo las usas en el día a día puede determinar el curso de tu vida. “Yo” simplemente te representa como agente (quien hace y siente). “Soy” representa tus creencias sobre quién eres en el presente. “Puedo” representa…

4 Hacks para aumentar tu Fortaleza Mental

Cómo incrementar Fortaleza mental: 4 secretos de los SEALs y deportistas olímpicos ¿Sabes qué es realmente interesante? Aprender cómo los SEALs (soldados de élite del ejército de Estados Unidos) construyen su fortaleza mental para enfrentar situaciones mortales. ¿Sabes qué más es realmente interesante? Aprender cómo los atletas olímpicos lidian con la presión que implica competir cuando…

Cómo expresar gratitud puede cambiar tu cerebro

Mucha de la llamada “psicología positiva” puede inspirar desconfianza, especialmente si eres del tipo de persona renuente a la frase “mira el lado positivo”. Pero, la psicología positiva ha publicado algunos interesantes descubrimientos y uno de ellos, el más contundente, es que el sentimiento de gratitud es bueno para ti. Una y otra vez, estudios…