Entendiendo el trauma y sus mitos

Actualmente la palabra trauma ha sido ocupado de tantas maneras que en gran medida se ha perdido su significado específico, pasando a ser un término increíblemente subjetivo que dificulta la posibilidad de que una persona que lo sufre, pueda entenderlo como tal, y decidir pedir ayuda.    Primero, entenderemos el trauma desde dos fuentes de…

¿Cómo cambio un hábito? : Las 3 R’s

Un hábito es el resultado de una acción que repites frecuentemente de forma inconsciente, como dejar las llaves en la entrada de tu casa al llegar o tomar el teléfono al salir. Más del 45% de tus actividades diarias son hábitos, los cuales definen tu estilo de vida hoy, y están construyendo la vida que…

Cómo hablar a los niños de manera nutritiva, eficiente y respetuosa

Mr. Rogers fue un educador, compositor y presentador de uno de los programas de televisión infantil más importantes de la televisión norteamericana, conocido por ser uno de los primeros programas que buscaban entretener y al mismo tiempo entregar varias herramientas psicológicas a los niños televidentes, enseñándoles de manera positiva sobre tópicos como el amor, la…

“Tuve depresión suicida, y mejoré. Aquí les cuento cómo”

“No sé lo que pasaba por la cabeza de Anthony Bourdain cuando acabó con su vida. Pero recuerdo lo que pasaba por la mía cuando quise acabar con la mía. Para mi, la depresión no era tristeza. La tristeza es un sentimiento, y mi depresión era lo opuesto a sentir; era la insensibilidad, y la…

2 creencias cotidianas vinculadas a la depresión

Todos cargamos con una mochila de creencias acerca de la vida que moldean la forma en que pasamos nuestros días. Pueden ser negativas como “la vida no es justa” o positivas como “la gente en general es buena”. O creencias sobre nuestro futuro como “las cosas generalmente me resultan” o “las cosas nunca mejoran”. Pero…

¿Culpa al “limpiar” tus redes sociales?

¿Tienes la costumbre de limpiar tus redes sociales de gente con la que ya no te sientes conectado? Si tu respuesta fue ‘no’, ¿será porque te sientes culpable con la idea de ‘eliminar’ gente de tu vida? Pero, ¿de dónde viene esta culpa? Pues la culpa aparece cuando sentimos que estamos violando algún tipo de…

¿Eres normal o anormal?

Normal es algo que ocurre con frecuencia o algo que está determinado por normas puestas de antemano. Debemos ser conscientes de que aquellas normas pueden no ser correctas porque nos alejan de la naturalidad humana.  Además existe otra normalidad relacionada con la salud mental, por mucho tiempo la psiquiatría se encargó de hacernos creer que…

Mujeres autistas no diagnosticadas: cuando una explicación nos cambia la vida

Actualmente, 1 mujer cada 4 hombres es diagnosticada con autismo de bajo funcionamiento, pero cuando hablamos de autismo de alto funcionamiento (Asperger) la diferencia se dispara a 1 mujer cada 9 hombres.    Esta brecha comenzó a llamar la atención de los investigadores y se descubrió finalmente que el autismo en su forma más funcional…

El secreto de la felicidad (que no quieren que sepas)

Todo el mundo habla de la felicidad, la vemos en cada comercial asociada a un producto o un servicio.  El mundo occidental está obsesionado con el concepto de felicidad, todos seleccionan las mejores fotografías de su vida para intentar mostrarle a los demás que sí la tienen, pero contrario a esta fantasía que vivimos es…

HASE: Una herramienta de autocuidado

Una herramienta de autocuidado que nos ayuda a tomar mejores decisiones, a lograr mejores conversaciones con nuestra pareja y a mantenernos fuertes cuando se trata de no recaer en malos hábitos. A menudo nos cuesta darnos cuenta de las necesidades que nuestro cuerpo y mente tienen, en vez de eso seguimos adelante, nos mantenemos ocupados…