Cómo superar la culpa

La culpa nos guía para distinguir el bien del mal, pero a menudo la cruza la línea y nos mantiene estancados, rumiando el pasado y si no le prestamos atención, puede llevarnos a estados depresivos. A continuación te contamos cómo puedes deshacerte de la culpa tóxica: 1 El lado positivo de la culpa Sentir culpa…

Señales de un potencial Ataque de Pánico

A pesar de que tendemos creer que sabemos perfectamente cómo es un ataque de pánico, crisis de ansiedad o crisis de pánico, la verdad es que muchos ataques de pánico no “se ven” como uno piensa. Los ataques de pánico se producen rápido y parecen no tener sentido. Los síntomas de los ataques varían de…

¿Es bueno olvidar?

A menudo tenemos miedo a olvidar porque pensamos que nos llevará a cometer los mismos errores, pero olvidar no significa necesariamente caer en ese loop de errores.  Una vez que aprendemos a analizar nuestros errores y les ponemos solución, luego podemos olvidar sin caer en lo mismo en el futuro.     Pero el olvidar va…

Entendiendo el trauma y sus mitos

Actualmente la palabra trauma ha sido ocupado de tantas maneras que en gran medida se ha perdido su significado específico, pasando a ser un término increíblemente subjetivo que dificulta la posibilidad de que una persona que lo sufre, pueda entenderlo como tal, y decidir pedir ayuda.    Primero, entenderemos el trauma desde dos fuentes de…

¿Cómo cambio un hábito? : Las 3 R’s

Un hábito es el resultado de una acción que repites frecuentemente de forma inconsciente, como dejar las llaves en la entrada de tu casa al llegar o tomar el teléfono al salir. Más del 45% de tus actividades diarias son hábitos, los cuales definen tu estilo de vida hoy, y están construyendo la vida que…

Cómo hablar a los niños de manera nutritiva, eficiente y respetuosa

Mr. Rogers fue un educador, compositor y presentador de uno de los programas de televisión infantil más importantes de la televisión norteamericana, conocido por ser uno de los primeros programas que buscaban entretener y al mismo tiempo entregar varias herramientas psicológicas a los niños televidentes, enseñándoles de manera positiva sobre tópicos como el amor, la…

“Tuve depresión suicida, y mejoré. Aquí les cuento cómo”

“No sé lo que pasaba por la cabeza de Anthony Bourdain cuando acabó con su vida. Pero recuerdo lo que pasaba por la mía cuando quise acabar con la mía. Para mi, la depresión no era tristeza. La tristeza es un sentimiento, y mi depresión era lo opuesto a sentir; era la insensibilidad, y la…

2 creencias cotidianas vinculadas a la depresión

Todos cargamos con una mochila de creencias acerca de la vida que moldean la forma en que pasamos nuestros días. Pueden ser negativas como “la vida no es justa” o positivas como “la gente en general es buena”. O creencias sobre nuestro futuro como “las cosas generalmente me resultan” o “las cosas nunca mejoran”. Pero…

¿Culpa al “limpiar” tus redes sociales?

¿Tienes la costumbre de limpiar tus redes sociales de gente con la que ya no te sientes conectado? Si tu respuesta fue ‘no’, ¿será porque te sientes culpable con la idea de ‘eliminar’ gente de tu vida? Pero, ¿de dónde viene esta culpa? Pues la culpa aparece cuando sentimos que estamos violando algún tipo de…

¿Eres normal o anormal?

Normal es algo que ocurre con frecuencia o algo que está determinado por normas puestas de antemano. Debemos ser conscientes de que aquellas normas pueden no ser correctas porque nos alejan de la naturalidad humana.  Además existe otra normalidad relacionada con la salud mental, por mucho tiempo la psiquiatría se encargó de hacernos creer que…