Guía de sobrevivencia para Ataques de Pánico

Es natural que frente a un ataque de pánico o crisis de ansiedad te nazca una ser de reacciones extremas: Sentimos el corazón acelerado, mareos, sensación de desconexión, y la idea (en el momento parece muy real) de que moriremos, por todo eso, es completamente natural que intentes “escapar” de esta sensaciones que te causan…

¿Nuestra alimentación afecta nuestra salud mental? (Parte 3)

Última parte de nuestra serie sobre nutrición para el cerebro. Y si bien cubrimos los principales nutrientes y vitaminas necesarios a considerar en nuestra dieta diaria para prevenir o aliviar algunos síntomas asociados con alteraciones de ánimo, no debemos descuidar la totalidad de nutrientes para mantener nuestra buena salud. Advertencia: Los alimentos no son sustituto…

Mitos sobre el suicidio

El estigma y tabú alrededor del suicidio hacen que sea un tema difícil de abordar. Todos los prejuicios existentes disuaden a las personas que piensan en quitarse la vida de buscar ayuda por miedo a las críticas que pueden sufrir. Por otro lado, el tabú imposibilita el debate abierto y honesto necesario para incrementar la…

Cómo superar la culpa

La culpa nos guía para distinguir el bien del mal, pero a menudo la cruza la línea y nos mantiene estancados, rumiando el pasado y si no le prestamos atención, puede llevarnos a estados depresivos. A continuación te contamos cómo puedes deshacerte de la culpa tóxica: 1 El lado positivo de la culpa Sentir culpa…

Señales de un potencial Ataque de Pánico

A pesar de que tendemos creer que sabemos perfectamente cómo es un ataque de pánico, crisis de ansiedad o crisis de pánico, la verdad es que muchos ataques de pánico no “se ven” como uno piensa. Los ataques de pánico se producen rápido y parecen no tener sentido. Los síntomas de los ataques varían de…

HASE: Una herramienta de autocuidado

Una herramienta de autocuidado que nos ayuda a tomar mejores decisiones, a lograr mejores conversaciones con nuestra pareja y a mantenernos fuertes cuando se trata de no recaer en malos hábitos. A menudo nos cuesta darnos cuenta de las necesidades que nuestro cuerpo y mente tienen, en vez de eso seguimos adelante, nos mantenemos ocupados…

El secreto para encontrar la calma

¿Te has encontrado ansioso, con la respiración entre cortada o muy asustado en una situación donde debes poder reaccionar? Pues esta técnica es efectiva y la manera comprobada de poder encontrar la calma. Cuando nos vemos en estas situaciones de ansiedad, nos hiperventilamos. La hiperventilación es aquella respiración que está por encima de las necesidades de…

4 Hacks para aumentar tu Fortaleza Mental

Cómo incrementar Fortaleza mental: 4 secretos de los SEALs y deportistas olímpicos ¿Sabes qué es realmente interesante? Aprender cómo los SEALs (soldados de élite del ejército de Estados Unidos) construyen su fortaleza mental para enfrentar situaciones mortales. ¿Sabes qué más es realmente interesante? Aprender cómo los atletas olímpicos lidian con la presión que implica competir cuando…

Belleza y Autoestima Femenina

La etiqueta de lo imperfecto Los seres humanos siempre hemos tenido algunas características especiales que nos han servido para diferenciarnos unos de otros, tamaños, color de piel, forma y disposición de nuestros rasgos faciales, peso, marcas en la piel, tipos de pelo, largo de los dedos, etcétera, un sin fin de características que siempre nos…