Cuando el sistema normaliza las enfermedades mentales: Aprende a diferenciar las más comunes
La poca información, la poca empatía, los déficit en educación y en salud pública; nos muestran lo débil del sistema y lo abandonados que hemos estado desde hace décadas. Muchos buscan y ofrecen mejoría sólo para poder subirse nuevamente al sistema, volver a ser un engranaje más de la rueda del capitalismo, porque en nuestra […]
Cómo sobrellevar la cuarentena en soledad
La cuarentena (voluntario u obligatoria) ha afectado a todos quienes han tenido que cumplirla. Pasarla con familia, pareja o amigos puede traer ciertos conflictos, pero también muchos beneficios. La situación es diferente para quienes pasan este proceso solos. La compañía de otros es un componente fundamental de la salud mental. Es por esto que, si […]
En tiempos de crisis: elegir el diálogo y no el debate
Estar encerrados en cuarentena con otras personas puede llevarnos a un sinfín de conflictos. Errores que cometemos en nuestros conflictos y que nos llevan al debate 1. Exigir en vez de pedir. Exigir nace de un “se me debe esto” y fomenta la confrontación. Pedir nace de un “me gustaría esto” e invita al otro […]
Crea límites sanos durante la cuarentena
Convivir con otras personas no siempre ha sido fácil, en muchos casos, diferentes estilos de personalidad y espacios reducidos lo hacen aún más difícil. Hoy en día se nos suman otras variables que pueden hacer la convivencia algo realmente difícil: el miedo al virus, el encierro, el teletrabajo/tele-estudio, el aburrimiento, etc. La obligación de estar […]
¿Porqué me siento así?: La respuesta de nuestro cerebro frente a la pandemia
¿TE HAS SENTIDO DISPERSX, DESORGANIZADX O CONFUNDIDX? Es muy natural experimentar estos estados, nos pasa cuando nos vemos sometidos a situaciones de estrés que son más o menos permanentes en el tiempo. ¿TE SIENTES FÁCILMENTE CANSADX? Esto se debe a que tu cerebro está gastando más energía de lo usual. Durante eventos estresantes, especialmente donde […]
10 Formas rápidas de aliviar la ansiedad
Dada la contingencia sanitaria que nos encontramos enfrentando a nivel mundial, es natural que aflore la ansiedad. Después de todo, es una emoción natural a experimentar en un contexto de tanta incertidumbre. Pero esto no quiere decir que debamos quedar simplemente frente a ella: hay herramientas y técnicas que pueden ayudarnos a llevar mejor estos […]
Guía de un astronauta para sobrevivir el confinamiento prolongado
Mike Massimino, quien fuera un astronauta de la NASA por 18 años, pasó un total de 30 días viviendo a bordo de una estación espacial. Él mismo nos cuenta que no siempre le fue fácil vivir en un espacio tan pequeño, más todavía considerando que habían 6 personas más viviendo junto con él. Tal como […]
Señales de un potencial atáque de pánico
A pesar de que tendemos a creer que sabemos perfectamente cómo es un ataque de pánico, crisis de ansiedad o crisis de pánico, la verdad es que muchos ataques de pánico no «se ven» como unx piensa. Los ataques de pánico se producen rápido y parecen no tener sentido. Los síntomas de los ataques varían […]
Cómo apoyar a una persona en el espectro autista en una crisis/meltdown
PREGÚNTALE POR LO QUE NECESITA ¿Necesitas estar solo?. ¿Necesitas un abrazo?. ¿Necesitas más espacio?. ¿Necesitas que hablemos por texto en vez de verbalmente?. ¿Necesitas tiempo para procesar la situación sin las emociones que sientes ahora, y luego hablamos?. VALIDA SUS EMOCIONES Entiendo que es difícil. Lamento que estés pasando por esto, debe ser complicado. Entiendo […]
Aislamiento social en jóvenes y adultos con autismo altamente funcional
El autocuidado es un aspecto clave del bienestar para todos. Especialmente ahora donde vivimos momentos muy difíciles por el COVID-19. Pero cuando se trata de personas dentro del espectro autista, es importante ejercer este autocuidado de forma preventiva. La idea no es verse sobrepasado y recién ahí tomar las medidas pertinentes para recuperarse. Si bien […]