¿Nuestra alimentación afecta nuestra salud mental? (Parte 1)
Nuestro bienestar mental y físico se encuentran profundamente relacionados. Y si bien los problemas psicológicos deben ser enfrentados desde la psicoterapia (y asistidos farmacológicamente, cuando se hace necesario) nuestra salud física cumple un rol fundamental en nuestra salud psicológica, y cualquier progreso que deseemos lograr en el camino que nos lleva a estar mejor se […]
La ciencia de la bondad
En una entrevista publicada en Scientific American, Dacher Keltner, psicólogo y director del Laboratorio de interacción social de Berkeley, aborda uno de sus últimos libros: «Nacido para ser bueno: La ciencia de una vida significativa». Keltner reúne los hallazgos científicos con una narrativa personal para descubrir el poder innato de las emociones humanas para conectar a […]
Mitos sobre el suicidio
El estigma y tabú alrededor del suicidio hacen que sea un tema difícil de abordar. Todos los prejuicios existentes disuaden a las personas que piensan en quitarse la vida de buscar ayuda por miedo a las críticas que pueden sufrir. Por otro lado, el tabú imposibilita el debate abierto y honesto necesario para incrementar la […]
Abrazar el cambio
Racionalmente, sabemos que las cosas cambian. Pero, en lo cotidiano, realmente no percibimos que sea así, a menos que se trate de cambios muy evidentes o decidamos prestar atención de forma consciente. Tenemos la errónea intuición de continuidad, solidez y permanencia de las cosas, situaciones y personas en nuestra vida. Y si llegamos a reconocer […]
Cómo superar la culpa
La culpa nos guía para distinguir el bien del mal, pero a menudo la cruza la línea y nos mantiene estancados, rumiando el pasado y si no le prestamos atención, puede llevarnos a estados depresivos. A continuación te contamos cómo puedes deshacerte de la culpa tóxica: 1 El lado positivo de la culpa Sentir culpa […]
Señales de un potencial Ataque de Pánico
A pesar de que tendemos a creer que sabemos perfectamente cómo es un ataque de pánico, crisis de ansiedad o crisis de pánico, la verdad es que muchos ataques de pánico no «se ven» como uno piensa. Los ataques de pánico se producen rápido y parecen no tener sentido. Los síntomas de los ataques varían […]
¿Es bueno olvidar?
A menudo tenemos miedo a olvidar porque pensamos que nos llevará a cometer los mismos errores, pero olvidar no significa necesariamente caer en ese loop de errores. Una vez que aprendemos a analizar nuestros errores y les ponemos solución, luego podemos olvidar sin caer en lo mismo en el futuro. Pero el olvidar va […]
Entendiendo el trauma y sus mitos
Actualmente la palabra trauma ha sido ocupado de tantas maneras que en gran medida se ha perdido su significado específico, pasando a ser un término increíblemente subjetivo que dificulta la posibilidad de que una persona que lo sufre, pueda entenderlo como tal, y decidir pedir ayuda. Primero, entenderemos el trauma desde dos fuentes de […]
¿Cómo cambio un hábito? : Las 3 R’s
Un hábito es el resultado de una acción que repites frecuentemente de forma inconsciente, como dejar las llaves en la entrada de tu casa al llegar o tomar el teléfono al salir. Más del 45% de tus actividades diarias son hábitos, los cuales definen tu estilo de vida hoy, y están construyendo la vida que […]
Cómo hablar a los niños de manera nutritiva, eficiente y respetuosa
Mr. Rogers fue un educador, compositor y presentador de uno de los programas de televisión infantil más importantes de la televisión norteamericana, conocido por ser uno de los primeros programas que buscaban entretener y al mismo tiempo entregar varias herramientas psicológicas a los niños televidentes, enseñándoles de manera positiva sobre tópicos como el amor, la […]