La compasión nos sana
Las premisas son las siguientes: 1. Nuestro cerebro por defecto se encuentra en un “modo descanso”, oscilando a “modo amenaza” por nuestros ajetreados estilos de vida. Es por este estilo de vida tan común que la gran mayoría ha entrado en un “modo amenaza crónico”, dejándonos con menos capacidad de compasión. 2. Mostrar compasión o […]
Guía de un astronauta para sobrevivir el confinamiento prolongado
Mike Massimino, quien fuera un astronauta de la NASA por 18 años, pasó un total de 30 días viviendo a bordo de una estación espacial. Él mismo nos cuenta que no siempre le fue fácil vivir en un espacio tan pequeño, más todavía considerando que habían 6 personas más viviendo junto con él. Tal como […]
Guía de sobrevivencia para Ataques de Pánico
Es natural que frente a un ataque de pánico o crisis de ansiedad te nazca una ser de reacciones extremas: Sentimos el corazón acelerado, mareos, sensación de desconexión, y la idea (en el momento parece muy real) de que moriremos, por todo eso, es completamente natural que intentes «escapar» de esta sensaciones que te causan […]
Respiración Táctica
Esta es la técnica de respiración por excelencia. Se trata de un método usado en muchísimas culturas guerreras y que se ha mantenido vigente gracias al nexo entre nuestro presente y ese pasado bélico: las artes marciales. Actualmente ha tenido un embellecimiento gracias a que se ha podido comprobar sus resultados en laboratorio […]
El secreto para encontrar la calma
¿Te has encontrado ansioso, con la respiración entre cortada o muy asustado en una situación donde debes poder reaccionar? Pues esta técnica es efectiva y la manera comprobada de poder encontrar la calma. Cuando nos vemos en estas situaciones de ansiedad, nos hiperventilamos. La hiperventilación es aquella respiración que está por encima de las necesidades de […]
Las 10 cosas más simples que las personas inteligentes olvidan
En general, muchas de las personas consideradas inteligentes boicotean sus valores permitiendo que ciertas lagunas en la percepción de la vida real se mantengan pese a la evidencia de su efecto negativo. Hemos tratado de reunir, tras hurgar en las reflexiones de los educadores y consultores, aquellas actitudes que por su ausencia o su mal […]
«Estoy ocupado» Ya no significa lo mismo
Porque mostrar lo ocupado que estás ya no es buen signo. Entérate de la impresión que das y aprende algunos tips para mejorarlo.
Lo que le falta a tu dieta: El psicólogo
Ya no es un secreto. A estas alturas ya hay muchísimas personas que han tomado la decisión de comenzar una dieta saludable como una manera para controlar su peso, en muchos casos incluso va acompañado la entrada al mundo del ejercicio al aire libre o en el gimnasio. Una porción de esas personas tiene […]
Combustibles para la ansiedad. ¿Qué pasa si? ¿Y qué ahora? ¿Y qué pasaría después?
Algunas creencias que tenemos insertas en nuestra vida alimentan la ansiedad que sufrimos día a día. Y, si no las mejoramos y les ponemos atajo oportunamente, pueden traernos mayores problemas de lo que pensamos. Debemos primero tener en cuenta que preocuparse significa pensar en amenazas futuras, con la emoción y sensación corporal de la ansiedad. Si la amenaza es predecible […]
Tres palabras que pueden cambiar tu vida
Hay tres palabras en el lenguaje que representan el marco básico del concepto psicológico de sí mismo —y cómo las usas en el día a día puede determinar el curso de tu vida. «Yo» simplemente te representa como agente (quien hace y siente). «Soy» representa tus creencias sobre quién eres en el presente. «Puedo» representa […]