Respiración Táctica
Esta es la técnica de respiración por excelencia. Se trata de un método usado en muchísimas culturas guerreras y que se ha mantenido vigente gracias al nexo entre nuestro presente y ese pasado bélico: las artes marciales. Actualmente ha tenido un embellecimiento gracias a que se ha podido comprobar sus resultados en laboratorio […]
El secreto para encontrar la calma
¿Te has encontrado ansioso, con la respiración entre cortada o muy asustado en una situación donde debes poder reaccionar? Pues esta técnica es efectiva y la manera comprobada de poder encontrar la calma. Cuando nos vemos en estas situaciones de ansiedad, nos hiperventilamos. La hiperventilación es aquella respiración que está por encima de las necesidades de […]
¿Cuál es tu propósito?
Según un estudio publicado en la revista oficial de la American Psychosomatic Society, las personas que tienen un sentido claro de la vida, al parecer, tienen una mejor salud, y particularmente, una mejor salud cardiovascular. El estudio se realizó con 136,265 individuos en su mayoría de Japón y Estados Unidos durante alrededor de 7 años, donde […]
¿Qué es importante para ti?
¿Has tenido un dolor que prefieres ignorar por miedo a lo que dirá el médico? A veces sentimos mejor el no saber e ignorar aquello que tememos enfrentar, ya sean problemas de salud, familiares o personales. Es el común, pero destructivo impulso a huir frente a cosas que tememos; se conoce por «ignorancia estratégica» o «evasión […]
Las 10 cosas más simples que las personas inteligentes olvidan
En general, muchas de las personas consideradas inteligentes boicotean sus valores permitiendo que ciertas lagunas en la percepción de la vida real se mantengan pese a la evidencia de su efecto negativo. Hemos tratado de reunir, tras hurgar en las reflexiones de los educadores y consultores, aquellas actitudes que por su ausencia o su mal […]
«Estoy ocupado» Ya no significa lo mismo
Porque mostrar lo ocupado que estás ya no es buen signo. Entérate de la impresión que das y aprende algunos tips para mejorarlo.
Porqué mantenemos relaciones que no nos hacen felices
Se trata de la falacia del costo hundido o del costo irreversible y el miedo al tiempo perdido. Se ve en el poker cuando sigues invirtiendo en una mala mano solo porque ya habías invertido mucho dinero anteriormente. En los negocios, cuando has invertido mucho tiempo y dinero en un proyecto y estás empecinado en terminarlo. Y […]
Lo que le falta a tu dieta: El psicólogo
Ya no es un secreto. A estas alturas ya hay muchísimas personas que han tomado la decisión de comenzar una dieta saludable como una manera para controlar su peso, en muchos casos incluso va acompañado la entrada al mundo del ejercicio al aire libre o en el gimnasio. Una porción de esas personas tiene […]
Recuperarse de la catástrofe: qué dice la psicología
En pleno verano y teniendo las temperaturas más altas en décadas, sostenidas por semanas en el tiempo, en Chile estamos sufriendo de una catástrofe a la cual conocíamos en un grado menor y a la cual no estábamos ni acostumbrados ni tampoco preparados: Los incendios forestales descontrolados con múltiples focos a lo largo del sur […]
Razones para probar la Psicoterapia
Muchas de las personas que se encuentran considerando empezar un proceso de psicoterapia se debaten entre si dar el primer paso y agendar su sesión o esperar un poco más. Y es que empezar un proceso psicoterapéutico puede parecer un tremendo desafío. Si estás considerando entrar a terapia y todavía no te animas del todo, […]